在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
贰—注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，必须得到即时补充以满足人体正常需求。不含酒精的运动饮料也可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
叁—注意清淡饮食
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
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