《本草纲目》虽好，但无奈运动量过大，初学者难以坚持，有甚者还因此拉伤住院上了新闻。其实，健康防疫，不一定非要把强度“拉满”，做好这几点，一样可以提高免疫，强健体魄，宅家养成最好的自己。
01 适当有氧运动 Aerobic exercise
现代人的各种职场病，往往来自于“久坐不动”这四个字。长时间的端坐在电脑面前，不但导致血液循环不畅，而且脊椎/颈椎/尾椎等神经元都会受到不同程度的压迫，从而引发各种不良反应。
02 确保营养摄入 Nutritional Intake
除了“一看就懂、一学就会、一练就废”的健身运动，想要强身健体、增强抵抗力，充足的营养摄入也必不可少。但吃什么怎么吃，怎样才能最大程度保证食材营养的有效摄入不流失，才是日常饮食中最需要讲究和注意的地方。
03 空气健康流通 Air Circulation
宅家生活，也要时刻注意勤开窗，多通风。特别是传统封闭式的中国厨房，长时间的不流通，不但容易造成燃烧废气的严重堆积，还会造成油烟的倒灌与内渗。那边辛苦锻炼“排油”，这边却在不知不觉中疯狂“吸油”，一进一出，反而影响健康，可谓得不偿失。
居家不易，健康更不“疫”。不管是举铁健身还是下厨，除了需要适时+适量+适度，也要注意方式方法和心态。量力而行，持之以恒，选对合适的陪伴，相信大家一定能够收获更好的自己！
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